個人差はあると思いますが、自分がプロテインを飲み始めたころめちゃくちゃにおならがでるようになり、しかもめちゃくちゃ臭くなりました…。
そのときに自分が実践した対処法を紹介したいと思います!
そもそもなぜプロテインを飲むことでおならが増えたり臭くなってしまったりするのでしょうか?
主に消化吸収の点で問題が起きていると言われています。
プロテインパウダーに限らず、タンパク質が上手く消化吸収できずに余ってしまうと腸の方にその余ったタンパク質が残ってしまいます。
腸に残ってしまったタンパク質は悪玉菌の餌となってしまい、そこから臭いのするガスが発生してしまうというメカニズムになっているようです。
特に筋トレ始めたての人に多いと思うのですが、1日のタンパク質量をプロテインをに見始める前と比べて急激に増やしていませんか?
当時、あんまり野菜食べてないなと思い食物繊維を意識的に摂るようにしました。
栄養の面を考えても実際に野菜を食べることは大事なのは前提として、プロテインと同じようなパウダーのもので補給していまうのもおすすめです。
自分が実際に使っていたのはサンファイバーというものです。
スティックタイプのものを買えば出先とかでさっと飲むことができ、プロテインのように大きな袋で売っているものもあります。
筋トレを始めたての方にあるあるだと思うのですが、気合い入っちゃって急に体重の1.5倍~2.0倍グラムのプロテインを1日に摂っていませんが?
ちなみに自分はそうでした笑
そういう場合はまずプロテインの量を減らしてみましょう。
回数を減らすのもいいですが、1杯の量を減らすのもおすすめです。
1,2か月ほどかけて徐々に目標のタンパク質量を摂っていくようにしてみましょう。
自分自身もプロテインを摂り始めたころにめちゃくちゃおならの状態が悪くなったので参考にしていただければと思います。
それではまた。